• امروز : شنبه, ۳ آذر , ۱۴۰۳
  • برابر با : Saturday - 23 November - 2024
امروز 0

اخبار ویژه

قوی‌ترین آهنربای ابررسانای جهان ساخته شد رژیم کانادایی چیست؟ بدبینی چیست؟ دست و پا زدن تروئیکای اروپایی برای ضربه به ایران/ بی‌اثری تصویب قطعنامه بر بازار ارز خوردن قارچ سمی بعد از پُختن هم خطر دارد اجرای دوره مشترک کارشناسی ارشد دانشگاه‌های ایرانی با خارج از کشور خطر اُفت هوشیاری در افراد گرمازده/ با اورژانس تماس بگیرید معضل جهانی به نام کودکان کار/ تفاوت کودک خیابان با کودک در خیابان چرا «نات کوین» و «همستر کامبت» طرفداران زیادی پیدا کردند؟ رژیم اتکینز یا ایت ایزلی چیست؟ اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا ocd چیست؟ هیدروژل ابداعی محققان ایرانی با عفونت مقابله می‌کند تغییر اسم آزادراه شیراز – اصفهان به «آزادراه شاهچراغ» وظیفه شما در «احترام به مقام کودک» چیست؟ برنامه غذایی بیماران قلبی خودشیفتگی چیست؟ این ربات مانند سوسک می‌پرد! تمدید مهلت ارائه اسناد هزینه‌های درمانی ۱۴۰۳ بازنشستگان به «شرکت بیمه ملت» تا پایان خرداد سامانه توثیق سهام عدالت دستاورد بزرگ دولت مراقب پشه آئدس باشید/ علائم تب دانگ چیست؟ آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ برونگرایی چیست؟ ویژگی‌های یک فرد برونگرا چیست؟ دغدغه‌های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی آموزش خارق‌العاده مهارت‌های مختلف انسانی به ربات‌ها تامین مالی سخت و هوشمندانه دولت سیزدهم برای واردات واکسن رژیم دش چیست؟ درونگرایی چیست؟ رژیم غذایی خام خواری چیست؟ اختلال سازگاری یا انطباقی چیست؟ عمل بای پس معده چیست؟ توهم چیست؟ آیا اختلال توهم‌زا دارید؟ رژیم غذایی ویت واچرز یا ww چیست؟ اختلال بدریختی بدن چیست؟ نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمی را بشناسید شب ادراری، دلایل و درمان این بیماری گلوتن چیست؟ استفراغ نوزاد و صفر تا صد آنچه باید بدانید فوبیا چیست؟ سوزش ادرار و شایع ترین دلایل آن را بشناسید خلط خونی نشانه چیست و چه درمانی دارد؟ استپ وزنی چیست؟ چاقی مفرط چیست و چه علائمی دارد؟ اختلال تجزیه‌ای هویت چیست؟ معاینه فیزیکی و چکاپ بدنی چه ضرورتی دارد؟ رژیم پالئو یا غارنشینی چه مزایا و معایبی دارد؟ ال اس دی (LSD) چیست؟ تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟ اختلال شخصیت مرزی یا بیماری بوردرلاین را بشناسید رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع کلاستروفوبیا یا تنگناهراسی چیست؟ غذاهای مضر برای پارکینسون چیست؟ سندروم آسپرگر چیست؟ وضعیت نقش‌برجسته‌های ساسانی نگران‌کننده است رژیم غذایی مناسب وزوز گوش چیست؟ تست ریون و هر آنچه درباره آن باید بدانید اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان ایشان نماز اقامه کردند اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست؟ تشریح تمهیدات ترافیکی در تهران برای تشییع پیکر آیت‌الله رئیسی/ اعمال محدودیت‌ها از ۴صبح چهارشنبه گردشگری، نهال توسعه مدیریت منابع انسانی است آیا درمان افسردگی با دستگاه TDCS ممکن است؟ زردی نوزاد از چیست؟ دانستنی‌های ضروری برای والدین سابسیژن چیست؟ کاربرد، نحوه انجام، عوارض و مدت زمان اثر آن لوبوتومی چیست و چه کاربردی در درمان بیماری‌های روانی دارد؟ واریس پا چیست؟ بررسی ۸ روش درمانی+ علت و علائم زخم پای دیابتی چیست؟ چگونه به این زخم مبتلا نشویم؟ ورم پا نشانه چیست؟

0

راه های پیشگیری از ابتلای نوجوانان به افسردگی

  • کد خبر : 16056
  • ۱۱ خرداد ۱۴۰۱ - ۱۰:۵۰
راه های پیشگیری از ابتلای نوجوانان به افسردگی
والدین به طور قابل درکی در مورد نوجوانان خود نگران هستند. نرخ بالای افسردگی نوجوانان، والدین را به این فکر می‌اندازد که چه کاری می‌توانند انجام دهند تا از ابتلای فرزندانشان به افسردگی در سال های گاها مشقت بار نوجوانی پیشگیری کنند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، خوشبختانه، محققانی که افسردگی نوجوانان را مطالعه می کنند، توصیه های اولیه ای در این زمینه دارند.آنها با مشاهده یافته های جدید در علوم اعصاب و همچنین سایر تحقیقات روانشناختی و داده های طولی، به درک بهتری از تأثیرات افسردگی نوجوانان و نحوه پیشگیری از آن دست یافته اند.

حمایت مداوم

والدین ممکن است تصور کنند که نمی توانند کمکی برای پیشگیری از ابتلای نوجوانان خود به افسردگی انجام دهند. اما مطالعات اخیر چیز دیگری را نشان می دهد. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ روی گروه بزرگی از نوجوانان با پیشینه‌های قومی مختلف انجام شد، نشان داد که نوجوانانی که از سطح حمایتی بالای والدین خود برخوردار بودند علائم افسردگی کمتر و سطوح کورتیزول و پروتئین واکنش‌گر C – دو نشانگر فیزیولوژیکی مرتبط با افسردگی – پایین‌تری داشتند؛ نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که حمایت والدین ممکن است در پیشگیری از ابتلای نوجوانان به افسردگی مهم و حیاتی باشد.

به گفته «ران دال»، عصب شناس رشد، بهترین روش برای راهنمایی نوجوانان ارائه حمایت های مناسب به آنها بدون کاهش استقلال و ایجاد افت در زندگی عاطفی آنهاست. وی به والدین پیشنهاد می‌کند که به جای پرسش هایی با پایان باز ، با نوجوانان خود همدلی نشان دهند، به‌جای تصحیح به دنبال درک باشند، زمانی که حرف ها  و اعمال نوجوانتان با هم مطابقت ندارند، ملایم باشند و از استقلال رو به رشد او حمایت کنند.

وی ترکیبی از محبت و محدودیت های مناسب و همچنین جستجوی نکات مثبت در فرزندان را بهترین روش برای کمک به آنها برای جلوگیری از افسردگی عنوان کرد.

آموزش و الگوسازی مهارت های اجتماعی و عاطفی قوی 

نوجوانان نیز درست مانند بزرگسالان، اغلب مجبورند با موقعیت‌های اجتماعی و عاطفی دشوار کنار بیایند – تغییر دوستی‌ها، تیره شدن روابط عاشقانه، ناامیدی در کار، استرس ناشی از تحصیل یا مراحل پذیرش دانشگاه. حال باوجود اینکه مغز برای تشدید احساسات در دوران نوجوانی طراحی شده‌است اما مقابله با این چالش‌ها می‌تواند به ویژه دشوار باشد و نوجوانان را مستعد افسردگی کند.

این موضوع نشان می‌دهد که والدین با الگوبرداری از پاسخ‌های هیجانی مثبت می توانند به فرزندانشان مک کنند تا با چالش‌های عاطفی روبرو شوند.

تشویق نوجوانان به ایجاد روابط مثبت با همسالان خود

همه نوجوانان برای تایید و تثبیت موقعیت به همسالان خود نگاه می کنند. اما اگر این روابط پرمخاطب باشد، ممکن است منجر به افسردگی شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ بر روی ۴۲۱ نوجوان انجام شد، نشان داد که داشتن دوستی‌های مثبت، برخورداری از یک رابطه عاطفی و عضویت داشتن در یک جمعیت اجتماعی ، از فرد در برابر ابتلا به اضطراب و افسردگی اجتماعی محافظت می‌کند.

اما منفی گرایی – و یا بدتر، قربانی شدن و سوء استفاده – در دوستی ها و روابط عاطفی، موجب ابتلا به اضطراب اجتماعی و افسردگی می شود. به تازگی مطالعه ای نشان داد نوجوانانی که دست کم دارای یک دوست صمیمی هستند از نظر روانی انعطاف‌پذیرترند، زیرا دوستی به آنها کمک می‌کند تا با شکست‌های عاطفی به روش‌های سالم‌تری کنار بیایند.

مطالعات دیگر نشان داده‌اند که دوستی‌های باکیفیت و عضویت داشتن در یک گروه اجتماعی، مزایایی به همراه دارد که از آن جمله نه تنها می توان به کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب کمتر اشاره کرد، بلکه باعث تقویت و بهبود سلامت جسمانی نیز می شود.

تحقیقات طولی روی سلامت روان نوجوانان نشان می‌دهد که ما نمی‌خواهیم دوستی نوجوانان خود را کاهش دهیم یا از پیوند عادی گروهی خودداری کنیم.

بنابراین والدین چگونه می توانند کمک کنند؟ با عصبانی نشدن به این دلیل که فرزندان ما دوستان «بیش از حد» یا «کمبود» دارند، و با درک این موضوع که ریسک کردن در روابط بخشی از بزرگ شدن است.

والدین می توانند زمانی را برای صحبت با نوجوانان خود در مورد معنای دوست دلسوز و شریک عاشقانه متفکر و نحوه محافظت از خود در صورت تیره شدن رابطه پیدا کنند. اینکه خودتان یک الگو باشید برای چگونگی مذاکره با اختلافات در روابط دوستانه، می‌تواند به فرزندانتان کمک کند تا ببینند که روابط همیشه لازم نیست عالی باشند و دوستی‌های نزدیک می‌توانند تا آخر عمر باقی بمانند.

تشویق نوجوانان به هدف داشتن در زندگی

از آنجایی که نوجوانان تلاش زیادی برای برتری در کارهای مدرسه و فعالیت‌های بعد از مدرسه می‌کنند، مهم است که این فعالیت‌ها برای آنها معنای شخصی داشته باشند.تحقیقات نشان می دهد که داشتن حس هدف در زندگی – یا حتی جستجو برای هدف – برای نوجوانان مفید است، به خصوص وقتی که سن آنها بالا می رود. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که هدف داشتن با رضایت بیشتر از زندگی و امید در همه گروه‌های سنی، از جمله نوجوانان، مرتبط بود.

محققان به والدین توصیه می کنند که از نوجوانان خود سوال هایی در مورد آنچه برای فرزندانشان در زندگی اهمیت دارند بپرسند، سپس با دقت به پاسخ‌های آنها گوش دهند و نوجوانانشان را درگیر کنند تا ارزیابی کنند که هدفشان کجاست. محققان همچنین تمرین قدردانی را به عنوان راهی برای تشویق هدف پیشنهاد می‌کند، و تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که قدردانی مزایای روان‌شناختی مستقیمی را برای نوجوانان فراهم می‌کند.

لینک کوتاه : https://www.tasrir.ir/?p=16056

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.