• امروز : پنجشنبه, ۱ آذر , ۱۴۰۳
  • برابر با : Thursday - 21 November - 2024
امروز 0

اخبار ویژه

قوی‌ترین آهنربای ابررسانای جهان ساخته شد رژیم کانادایی چیست؟ بدبینی چیست؟ دست و پا زدن تروئیکای اروپایی برای ضربه به ایران/ بی‌اثری تصویب قطعنامه بر بازار ارز خوردن قارچ سمی بعد از پُختن هم خطر دارد اجرای دوره مشترک کارشناسی ارشد دانشگاه‌های ایرانی با خارج از کشور خطر اُفت هوشیاری در افراد گرمازده/ با اورژانس تماس بگیرید معضل جهانی به نام کودکان کار/ تفاوت کودک خیابان با کودک در خیابان چرا «نات کوین» و «همستر کامبت» طرفداران زیادی پیدا کردند؟ رژیم اتکینز یا ایت ایزلی چیست؟ اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا ocd چیست؟ هیدروژل ابداعی محققان ایرانی با عفونت مقابله می‌کند تغییر اسم آزادراه شیراز – اصفهان به «آزادراه شاهچراغ» وظیفه شما در «احترام به مقام کودک» چیست؟ برنامه غذایی بیماران قلبی خودشیفتگی چیست؟ این ربات مانند سوسک می‌پرد! تمدید مهلت ارائه اسناد هزینه‌های درمانی ۱۴۰۳ بازنشستگان به «شرکت بیمه ملت» تا پایان خرداد سامانه توثیق سهام عدالت دستاورد بزرگ دولت مراقب پشه آئدس باشید/ علائم تب دانگ چیست؟ آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ برونگرایی چیست؟ ویژگی‌های یک فرد برونگرا چیست؟ دغدغه‌های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی آموزش خارق‌العاده مهارت‌های مختلف انسانی به ربات‌ها تامین مالی سخت و هوشمندانه دولت سیزدهم برای واردات واکسن رژیم دش چیست؟ درونگرایی چیست؟ رژیم غذایی خام خواری چیست؟ اختلال سازگاری یا انطباقی چیست؟ عمل بای پس معده چیست؟ توهم چیست؟ آیا اختلال توهم‌زا دارید؟ رژیم غذایی ویت واچرز یا ww چیست؟ اختلال بدریختی بدن چیست؟ نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمی را بشناسید شب ادراری، دلایل و درمان این بیماری گلوتن چیست؟ استفراغ نوزاد و صفر تا صد آنچه باید بدانید فوبیا چیست؟ سوزش ادرار و شایع ترین دلایل آن را بشناسید خلط خونی نشانه چیست و چه درمانی دارد؟ استپ وزنی چیست؟ چاقی مفرط چیست و چه علائمی دارد؟ اختلال تجزیه‌ای هویت چیست؟ معاینه فیزیکی و چکاپ بدنی چه ضرورتی دارد؟ رژیم پالئو یا غارنشینی چه مزایا و معایبی دارد؟ ال اس دی (LSD) چیست؟ تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟ اختلال شخصیت مرزی یا بیماری بوردرلاین را بشناسید رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع کلاستروفوبیا یا تنگناهراسی چیست؟ غذاهای مضر برای پارکینسون چیست؟ سندروم آسپرگر چیست؟ وضعیت نقش‌برجسته‌های ساسانی نگران‌کننده است رژیم غذایی مناسب وزوز گوش چیست؟ تست ریون و هر آنچه درباره آن باید بدانید اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان ایشان نماز اقامه کردند اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست؟ تشریح تمهیدات ترافیکی در تهران برای تشییع پیکر آیت‌الله رئیسی/ اعمال محدودیت‌ها از ۴صبح چهارشنبه گردشگری، نهال توسعه مدیریت منابع انسانی است آیا درمان افسردگی با دستگاه TDCS ممکن است؟ زردی نوزاد از چیست؟ دانستنی‌های ضروری برای والدین سابسیژن چیست؟ کاربرد، نحوه انجام، عوارض و مدت زمان اثر آن لوبوتومی چیست و چه کاربردی در درمان بیماری‌های روانی دارد؟ واریس پا چیست؟ بررسی ۸ روش درمانی+ علت و علائم زخم پای دیابتی چیست؟ چگونه به این زخم مبتلا نشویم؟ ورم پا نشانه چیست؟

1

بهترین نوشیدنی برای کمبود آب بدن

  • کد خبر : 506
  • ۲۲ آذر ۱۴۰۰ - ۱۴:۵۲
بهترین نوشیدنی برای کمبود آب بدن

نوشیدنی‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند به شما در آبرسانی سریع بدن کمک کنند و هر کدام از آنها خواص خاص خود را دارند که این خواص، در تمام آنها یکسان نیست. اما همان‌طور که همه ما می‌دانیم، بسیاری از متخصصان و پزشکان آب را به عنوان تنها نوشیدنی سالم برای جبران کم آبی در بدن معرفی کردند و شاید به همین خاطر است که کمی از خواص دیگر نوشیدنی‌ها غافل شدیم.
سلامت نیوز: بهترین نوشیدنی برای کمبود آب بدن

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر ، در این مقاله قصد داریم تا درباره بهترین نوشیدنی ها برای کمبود آب در بدن صحبت کنیم و شما را با طیف گسترده‌تری از انتخاب‌ها برای کم آبی آشنا کنیم.

آب

جای تعجب ندارد که آب در صدر فهرست ما قرار داشته باشد. آب ساده‌ترین انتخاب و روش برای هیدراته نگه داشتن بدن است و همچنین سالم‌ترین گزینه نیز به شمار می‌آید.

برای اینکه بدن خود را در بهترین حالت هیدراته نگه دارید، همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید تا نوشیدن آب را فراموش نکنید. انجام این کار اغلب ساده‌تر از نشستن و تلاش برای نوشیدن یک یا چند لیوان آب در یک زمان است.

آب تصفیه شده و آب قلیایی هر دو برای آبرسانی بدن مناسب هستند، چرا که مواد معدنی موجود در آب در هر دوی آنها وجود دارند.

عمدتا، هیچ ماده معدنی را نمی‌توان به آب اضافه کرد و این را می‌توان در مورد آب معدنی در نظر داشت. تمام مواد معدنی موجود باید به طور طبیعی در آب وجود داشته باشد که هنگام عبور از زمین به طور طبیعی در آب حل شوند. این مواد که در آب تصفیه شده و قلیایی وجود دارند عبارت‌اند از:

  • کلسیم (Ca2 +)
  • منیزیم (Mg2 +)
  • سدیم (Na2 +)
  • فلوراید (F-)

آب لیمو

آب لیمو یکی از نوشیدنی‌های شگفت انگیز است که به خصوص اگر آن را در اول صبح بنوشید، معجزه می‌کند. با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب آشامیدنی خود، می‌توانید ترکیبی عالی برای جبران کم آبی بدن آماده کنید. آب لیمو، ویتامین C و انواع مواد مغذی دیگر را در خود دارد و طعم خوبی نیز به آب می‌دهد. بزرگترین مزیت آب لیمو طعم آن است. آب لیمو یک راه آسان برای خوش طعم کردن آب بدون استفاده از شیرین کننده‌ها است.

آب میوه

آب میوه حاوی حدود ۸۵ درصد آب است، که آن را به نوشیدنی فوق العاده برای جبران کمبود آب تبدیل می‌کند (فقط باید مطمئن باشید که آب میوه‌ای که می‌نوشید کاملا طبیعی است و هیچ ماده افزودنی و یا شکر ندارد). ویتامین‌های موجود در میوه‌های طبیعی نیز برای سلامت بدن مفید هستند. برای نوشیدن آب میوه‌های طبیعی به میزان قند موجود در میوه دقت کنید،‌ چرا که میزان قند بالا در میوه‌ای می‌تواند آبرسانی بدن را با مشکل مواجه کند. اگر آب میوه زیادی می‌نوشید، میزان نوشیدن آب در طول روز را کاهش دهید. حتی می‌توانید میوه‌ها را در فریزر نگه دارید و در زمان گرما از آنها اسموتی بسازید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.

دتاکس واتر

تهیه دتاکس واتر کار بسیار آسانی است. مقداری میوه و یا سبزیجات دلخواه خود را تکه تکه کنید و آنها را به آب اضافه کنید و سپس اجازه می‌دهید این مخلوط حداقل برای چند ساعت بماند. بسیاری از مردم حتی اجازه می‌دهند تا دتاکس یک شب بماند و میوه‌ها و سبزیجات طعم خود را به آب بدهند.

برای درست کردن دتاکس واتر، انتخاب بسیار گسترده‌ای از میان میوه‌ها و سبزیجات دارید، مانند آناناس، لیموترش و نارگیل، شاه توت، زنجبیل و پرتقال. شما می‌توانید این میوه‌ها و سبزیجات را به صورت ترکیبی داخل آب بریزید و یا اینکه آنها را به تنهایی استفاده کنید.

افرادی که علاقه زیادی به طعم و بوی آب ندارند، این ترکیب می‌تواند انتخاب بسیار عالی‌ای برای جبران کم آبی بدن آنها باشد.

شیر

با کمال تعجب، شیر یکی دیگر از نوشیدنی‌های عالی برای جبران کم آبی بدن است. به دلیل ترکیبات مغذی‌ای که در شیر وجود دارد، در بسیاری از شرایط از آب نیز بهتر است.

ترکیب چربی، پروتئین و قند موجود در شیر به کاهش سرعت تخلیه مایعات از معده کمک می‌کند، در حالی که نمک موجود در شیر نیز به بدن کمک می‌کند تا مایعات را درون خود طولانی مدت نگه دارد.

برای اینکه از مزیت شیر به میزان بالا بهره ببرید، سراغ شیرهای کم چرب بروید چرا که میزان آب و مواد مغذی در این نوع شیر بیشتر از مدل چرب آن است. اما با این حال، شیر پرچرب نیز در هیدراته نگه داشتن شما موثر است.

آب نارگیل

آب نارگیل کمی شبیه یک نوشیدنی‌های ورزشی است، زیرا در آن الکترولیت‌های کلیدی و قند وجود دارد. اما برخلاف نوشیدنی‌های ورزشی، آب نارگیل یک محصول طبیعی است.

آب نارگیل میزان سدیم کمتری دارد و به جای آن سرشار از گلوکز و فروکتوز طبیعی است (در حالی که بیشتر نوشیدنی‌های ورزشی به جای گلوکز و فروکتوز طبیعی از شربت ذرت با فروکتوز بالا، برای شیرین شدن استفاده می‌کنند). این ترکیب به این معنی است که آب نارگیل سالم‌تر از نوشیدنی‌های ورزشی است و می‌تواند انتخابی ایده‌آل برای جبران کم آبی بدن باشد.

چای داغ و چای سرد

چای نیز یک نوشیدنی ایده‌آل برای جبران کم آبی بدن است، چرا که بخش عمده‌ی این نوشیدنی را آب تشکیل داده است و دانه‌های چای به آن طعم و مزه داده‌اند.

دمنوش‌های گیاهی نیز می‌توانند برای این منظور عالی باشند، زیرا فاقد کافئین هستند. از آنجایی که کافئین باعث تکرر ادرار می‌شود، می‌توانید دمنوش‌ها را جایگزین چای و قهوه کنید. اما همچنان نیز می‌توانید از یک لیوان چای در روز لذت ببرید و علاوه بر کمبود آب، کمبود کافئین در بدن خود را نیز جبران کنید.

نوشیدنی آلوئه ورا

کسی نیست که از خواص آلوئه ورا خبر نداشته باشد و مکرر درباره خواص این خوراکی برای پوست و بدن شنیده‌ایم. برای اینکه بتوانید از مزیت این خوراکی برای جبران کم آبی بهره ببرید، می‌توانید تکه‌های آلوئه ورا را به آب اضافه کنید تا یک نوشیدنی خوش طعم درست کنید.

همچنین می‌توانید آب آلوئه ورا بخرید. این نوشیدنی قطعا خاصیت آلوئه وار تازه را نخواهد داشت، اما می‌توانید به آن به عنوان نوشیدنی‌ای برای کم آبی بدن نگاه کنید.

کمبود آب بدن علائم مختلفی دارد که با مشاهده آنها می‌توانید برای جبران و درمان آن اقدام کنید. کمبود آب بدن همچنین می‌تواند در اثر ورزش، گرما یا حتی مسافرت نیز ناشی شود. برخی از علائم کمبود آب بدن عبارت‌اند از:

  • سرگیجه
  • سردرد
  • خستگی
  • دهان خشکه
  • کج خلقی
  • یبوست
  • تپش قلب
  • ادرار تیره رنگ
  • خشکی پوست

اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، یکی از نوشیدنی‌های فوق را مهیا کنید تا بدن خود را هیدراته کنید و سلامت را به آن برگردانید./سلامت نیوز

پایان پیام

 

 

لینک کوتاه : https://www.tasrir.ir/?p=506

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.