به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، از آنجا که با بالا رفتن سن تولید این پروتئین در بدن کاهش می‌یابد، بسیاری از افراد مصرف مکمل‌های آن را در پیشگیری از علائم پیری مثل چین و چروک و افتادگی پوست موثر می‌دانند. تحقیقات کمی برای تایید این ادعا وجود دارد، اما احتمالا کلاژن می‌تواند روی پوست، عضلات و استخوان‌ها تاثیر مثبت داشته باشد.
فواید قرص کلاژن چیست؟
۱. جوانسازی پوست
با افزایش سن، کلاژن کاهش پیدا می‌کند و تولید آن برای بدن سخت‌تر می‌شود. کاهش کلاژن با خشکی و افتادگی پوست و در نتیجه بروز چین و چروک مرتبط است.
بررسی ۱۱ مطالعه مختلف نشان داده است که مصرف مکمل کلاژن برای دوره‌های کوتاه و طولانی به بهبود زخم و معکوس کردن بعضی از اثرات پیری روی پوست کمک می‌کند. از مهم‌ترین فواید مصرف کلاژن برای پوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
-
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
-
بهبود آبرسانی به پوست
-
بهبود تراکم کلاژن در پوست
۲. تقویت استخوان‌ها
کلاژن یکی از اجزای سازنده استخوان‌ها است و به قوی نگه داشتن آن‌ها کمک می‌کند. بنابراین مصرف مکمل آن ممکن است برای مشکلات مربوط به سلامت استخوان مفید باشد.
به غیر از پوست، از دست دادن کلاژن ممکن است استخوان‌ها را هم تحت تاثیر قرار دهد. کاهش کلاژن که با بالا رفتن سن رخ می‌دهد استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و روی تراکم مواد معدنی آن‌ها تاثیر می‌گذارد. پایین بودن تراکم مواد معدنی با بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان که خطر شکستگی استخوان را افزایش می‌دهد، مرتبط است.
تحقیقات در مورد بهترین قرص کلاژن برای مفاصل و استخوان نشان می‌دهد که مصرف مکمل کلسیم، ویتامین D و کلاژن به حفظ تراکم استخوان در زنان یائسه کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات، حتی مصرف مکمل کلاژن بدون وجود کلسیم و ویتامین D هم می‌تواند برای این افراد مفید باشد.
۳. بهبود توده عضلانی
توده عضلانی هم ممکن است با افزایش سن کاهش یابد که به این وضعیت در علم پزشکی «سارکوپنی» می‌گویند. ترکیب مکمل‌های کلاژن با ورزش به افراد کمک می‌کند که در حین بالا رفتن سن از توده عضلانی خود محافظت کنند. محققان همچنین این نظریه را مطرح کرده‌اند که مکمل‌های کلاژن از پروتئین‌های عضلانی مانند کراتین که باعث رشد عضلات پس از ورزش می‌شوند، حمایت می‌کنند. در نتیجه، همه افراد در گروه‌های سنی مختلف می‌توانند از فواید این محصول برای بهبود توده عضلانی خود سود ببرند.
۴. محافظت از سلامت قلب و روده
شواهد نشان می‌دهد که مکمل‌های کلاژن می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهند. به عنوان مثال، در یک مطالعه مشاهده شد که مکمل کلاژن به کاهش کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک که هر ۲ از عوامل خطر بیماری قلبی هستند، کمک می‌کند.
۵. افزایش ضخامت مو
اگرچه مردان بیشتر دچار طاسی می‌شوند، اما بعضی از زنان هم ممکن است با افزایش سن با مشکل ریزش مو یا کم‌پشت آن مواجه شوند. محققان در یک مطالعه فواید قرص کلاژن برای مو را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که این محصول می‌تواند به افزایش ضخامت مو و پرپشت شدن آن کمک کند.
عوارض مصرف قرص کلاژن
به طور کلی، مصرف مکمل کلاژن بی‌خطر است و در بیشتر افراد باعث بروز واکنش‌های نامطلوب نمی‌شود. با این حال، بعضی از افراد عوارض جانبی زیر را در حین مصرف آن گزارش کرده‌اند:
-
اسهال
-
سوء هاضمه
-
سردرد
-
احساس طعم ناخوشایند در دهان
روش مصرف قرص کلاژن
میزان مصرف مکمل کلاژن توسط شرکت سازنده روی برچسب یا بروشور محصول درج می‌شود. با این حال، بسیاری از محققان بر این باورند که بزرگسالان می‌توانند با خیال راحت هر روز ۲/۵ تا ۱۵ گرم کلاژن مصرف کنند.
تسریر مراقب سلامتی شماست!
