به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، هرچند HCG ما را به یاد بارداری می‌اندازد، اما رژیم hcg ارتباط بسیار کمی با بارداری دارد. این رژیم عجیب که الان به یکی از معروف ترین رژیم های غذایی دنیا تبدیل شده است، شما را به سرعت به وزن دلخواهتان خواهد رساند. نکته مهم و تأمل برانگیز این است که رژیم اچ سی جی ترکیبی از تزریق هورمون و برنامه غذایی بسیار کم کالری است. در سال ۱۹۵۰ میلادی، بعد از اینکه پزشکان و دانشمندان متوجه شدند، زنان بارداری که دچار سوءتغذیه هستند می‌توانند نوزادانی سالم به دنیا بیاورند، رژیم اچ سی جی ابداع شد. هورمون hcg چربی ذخیره شده در بدن مادر را به انرژی مورد نیاز جنین تبدیل می‌کند. به همین دلیل هورمون hcg به عنوان عنصر کمکی کاهش وزن استفاده شد.
رژیم غذایی HCG یک برنامه رژیمی بسیار قوی و فشرده است که در مجموع به سه مرحله تقسیم می‌شود. شما با رژیم اچ سی جی می‌توانید در طول مدت سه تا شش هفته وزن قابل توجهی را کم کنید. افرادی که این رژیم را تجربه کرده‌ا‌ند ادعا می‌کنند که روزانه حدود ۰.۹ کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند.
رژیم HCG دو جزء اصلی دارد:
-
دریافت حداکثر ۵۰۰ کالری در روز و مصرف نامحدود آب، قهوه و چای
-
تزریق روزانه ۱۲۵ IU هورمون HCG.
HCG چیست؟
HCG مخفف human chorionic gonadotropin و به هورمون بارداری معروف است. در واقع این هورمون در دوران بارداری توسط جفت تولید می‌شود. هورمون HCG همان هورمونی است که به شما خبر بارداری می‌دهد.
مراحل رژیم HCG
رژیم HCG شامل سه مرحله می‌شود:
-
مرحله آمادگی
-
مرحله کاهش وزن
-
مرحله نگهداری
مرحله اول: مرحله آمادگی برای رژیم
برای این که بتوانید رژیم اچ سی جی را شروع کنید باید ابتدا بدن خود را آماده کنید. این مرحله برای دو روز اول رژیم است؛ زیرا آماده کردن بدن برای دریافت مقدار کالری مجاز و دریافت HCG بسیار مهم است. در این مرحله شما باید روزانه ۲۵۰ گرم چربی بخورید و کالری بسیار بالایی را وارد بدن کنید.
در مرحله آمادگی برای رژیم، شما می‌توانید یک عدد تخم مرغ، یک لیوان شیر و چهار عدد مغز بادام را به عنوان صبحانه میل کنید. حین مرحله آمادگی، چربی‌هایی که قرار است بعدا به انرژی تبدیل شود را دریافت می‌کنید و بدن برای سوزاندن غیرطبیعی چربی‌ها آماده می‌شود. در این دو روز شما باید هورمون HCG را به صورت تزریق، قطره خوراکی و یا اسپری مصرف کنید.
مرحله دوم: کاهش وزن
در مرحله کاهش وزن شما باید روزانه بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری طی دو وعده غذایی دریافت کنید. همچنین مصرف مکمل‌های HCG نیز لازم است. این مرحله بین سه تا شش هفته طول می‌کشد و به مقدار وزنی که قرار است کم کنید بستگی دارد. توجه کنید زمان دریافت کالری مهم نیست؛ اما به طور کلی، کالری‌ها باید به صورت مساوی بین ناهار و شام تقسیم شوند. لازم به ذکر است که دریافت ۸۰۰ کالری در روز بسیار کم است و ممکن است عوارض و خطراتی به دنبال داشته باشد. به همین دلیل تمامی مراحل باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.
مرحله سوم: نگهداری
در مرحله نگهداری، شما به وزن ایده‌آل خود رسیده‌اید و باید در حالت پایدار قرار بگیرید تا بتوانید صورت تدریجی مصرف و یا تزریق HCG را کنار بگذارید و کم‌کم غذاهای چرب را به برنامه خود اضافه کنید. در این مرحله، شما مجاز هستید در روز حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافت کنید. بهتر است از مصرف مواد غذایی قندی و نشاسته‌دار خودداری کنید.
نمونه برنامه غذایی hcg
صبحانه، ناهار و شام در رژیم اچ سی جی به شرح زیر است:
صبحانه
وعده صبحانه در رژیم HCG بسیار ساده است. در صبحانه خوردن یک فنجان چای و یا قهوه کفایت می‌کند که می‌توانید آنها را با کمی عسل یا ساخارین (شکر مصنوعی) شیرین کنید. در این رژیم شما مجاز هستید روزانه یک قاشق غذاخوری شیر استفاده کنید. افراد زیادی مایل هستند مصرف این مقدار شیر را در صبحانه خود جای دهند.
ناهار
اگر مبنای دریافت کالری روزانه را حدود ۸۰۰ در نظر بگیرید، در مجموع برای وعده ناهار و شام می‌توانید ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری دریافت کنید (۳۰۰ کالری برای ناهار و ۲۵۰ کالری برای شام). به عنوان مثال برای ناهار گوشت قرمز را همراه با سبزیجات دلخواه میل کنید. البته توجه داشته باشید که حتما غذاها را وزن کرده و کالری آنها را یادداشت نمایید.
شام
در وعده شام، شما مجاز به استفاده از سیب زمینی آب‌پز شده، هویج، نخود فرنگی و کمی گوشت مرغ هستید.
در رژیم HCG چه چیزی می توانید بخورید؟
در این رژیم به خاطر محدودیت دریافت کالری باید از غذاهای خاصی استفاده کنید، یعنی غذاهایی که کالری کمی دارند، اما سیرکننده هستند. برخی از این غذاها عبارت‌اند از:
-
پروتئین بدون چربی
-
سبزیجات مورد تایید
-
میوه‌های تایید شده
-
گیاهان و ادویه‌جات، ترشیجات
-
قهوه، چای و آب.
مزایای رژیم HCG
به اعتقاد طرفداران این رژیم یکی از مزایای رژیم HCG، کاهش وزن بسیار سریع است؛ به طوری که با این رژیم لاغری روزانه قادر به کاهش حدودا یک کیلوگرم می‌شوید. از دیگر مزایای این روش می‌توان به الگوی مشخص آن اشاره کرد. در حقیقت شما آگاه هستید که در روز فقط می‌توانید ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری مصرف کنید.
-
کاهش وزن سریع
-
پیروی از طرح آسان است.
عوارض لاغری به کمک HCG
درست است که این رژیم باعث لاغری سریع می‌شود اما دقت کنید که عوارض زیادی هم می‌تواند برای شما داشته باشد. برخی از این عوارض عبارت‌اند از:
-
افسردگی و تغییرات خلق و خو
-
تجمع مایع در بافت‌های بدن
-
بزرگ شدن سینه در مردان یا ژنیکوماستی
-
خستگی و کمبود انرژی
-
تحریک پذیری
-
بی‌قراری
-
لخته شدن خون یا ترومبوآمبولی.
محدودیت شدید کالری نیز می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند، مانند:
-
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
-
خطر افزایش سنگ کیسه صفرا
-
از دست دادن عضلات
-
عدم تعادل الکترولیت
-
ضربان قلب نامنظم
-
خطر عوارض در افراد مبتلا به بیماری قلبی، بیماری کلیوی یا دیابت.
تسریر مراقب سلامتی شماست!
