مواد غذایی مفید برای پروستات چه چیزی است؟

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، سلامت پروستات یکی از نگرانی‌های اصلی مردان در سنین بالا به‌شمار می‌آید. فاکتورهای مختلفی روی سلامت پروستات تاثیر می‌گذارند که یکی از مهم‌ترین آن‌ها سبک زندگی و تغذیه است. برخی نوشیدنی‌ها و غذاها به‌خاطر اثرگذاری روی تستوسترون و هورمون‌های مردانه برای درمان بزرگی پروستات مفید هستند.

مواد غذایی مفید برای پروستات

پروستات غده‌ای در بخش آناتومی جنسی مردانه است. رژیم غذایی و تغذیه می‌تواند ریسک ابتلا به انواع بیماری های پروستات ازجمله سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد. نتایج پژوهش‌ها حاکی از این هستند که بزرگی پروستات خوش خیم را می‌توان با رژیم غذایی و غذاهای مفید برای پروستات کنترل یا حتی درمان کرد.

مواد غذایی مفید برای پروستات عبارتند از:

1. ماهی قزل‌آلا به‌خاطر اسید چرب از التهاب جلوگیری می‌کند.
2. گوجه‌فرنگی یک آنتی‌اکسیدان طبیعی سرشار از لیکوپن است که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات و کنترل روند پیشروی بیماری مفید است.
3. کلم بروکلی و سایر سبزیجات برگ سبز به‌خاطر داشتن سولفورافان جزء مواد غذایی مفید برای پروستات هستند که سلول‌های سرطانی را از بین می‌برند.
4. مغزها و آجیل‌ها میزان روی بالایی دارند که روی مورد نیاز پروستات را تامین می‌کنند.
5. توت‌ها مثل زغال‌اخته، تمشک، شاتوت، توت‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند.
6. مرکبات حاوی ویتامین C هستند که سلامت پروستات را حفظ می‌کنند.
7. سیر و پیاز
8. دانه کنجد به‌خاطر داشتن روی جزء غذاهای مفید برای پروستات به‌شمار می‌آید.
9. فلفل دلمه‌ای به‌خاطر داشتن ویتامین C اهمیت زیادی در حفظ سلامت پروستات دارد.
10. ماهی سالمون حاوی چربی سالم است که از افزایش وزن و بزرگی پروستات خوش خیم جلوگیری می‌کند.
11. آووکادو حاوی ماده بتا-سیتوزترول است که علائم بزرگی پروستات را کاهش می‌دهد. به‌همین دلیل در صدر محبوب‌ترین مواد غذایی مفید برای پروستات قرار می‌گیرد.
12. سویا هم در لیست غذاهای مفید برای پروستات قرار دارد که نه‌تنها رشد پروستات را کم می‌کند بلکه میزان سلول‌های سرطانی پروستات را هم کاهش می‌دهد.

برای پروستات چه بخوریم؟

اگر برایتان سوال است که برای پروستات چه بخوریم یا اینکه مواد غذایی مفید برای پروستات کدامند تا به کمک آن‌ها بتوان از ابتلا به بیماری‌های پروستات، بزرگی پروستات یا سرطان پروستات جلوگیری کرد یا روند پیشروی سرطان پروستات را کاهش داد، برای حفظ سلامت پروستات این مواد غذایی مفید را در رژیم تغذیه‌ای خود بگنجانید:

• بادام زمینی
• کلم بروکلی
• فلفل قرمز
• چای سبز
• قارچ
• تخم کدو
• زردچوبه

بهترین مواد غذایی برای سرطان پروستات

سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان مردانه است که رابطه تنگاتنگی با رژیم غذایی دارد. با گنجاندن برخی غذاهای مفید در رژیم غذایی می‌توان ریسک ابتلا به سرطان پروستات را به حداقل رساند.

بهترین مواد غذایی برای سرطان پروستات عبارتند از:

• سویا
• گوجه‌فرنگی
• کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم غنچه‌ای، گل‌کلم و اسفناج

مواد غذایی مفید برای التهاب پروستات

متخصص اورولوژی برای درمان التهاب پروستات، تغذیه سالم را تجویز می‌کند. از بهترین مواد غذایی مفید برای التهاب پروستات می‌توان به مصرف میوه‌ و سبزی اشاره کرد. نان غلات، ماکارونی و غلات سبوس‌دار را جایگزین نان سفید کنید. مصرف گوشت قرمز از قبیل گوشت بز، بره، گاو و گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس را برای کم‌کردن التهاب پروستات به حداقل برسانید و به‌جای آن منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، تخم‌مرغ و لوبیا را جایگزین کنید. مصرف چربی‌های مفید مثل روغن زیتون، آووکادو، و مغزها هم التهاب پروستات را کم می‌کند.

مواد غذایی مفید برای تقویت پروستات

از مواد غذایی مفید برای تقویت پروستات می‌توان به مرکبات و میوه‌های زرد رنگ مثل پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هندوانه، انار، فلفل دلمه‌ای رنگی، هویج، گوجه‌فرنگی، انواع توت، کلم‌ها و چغندر اشاره کرد که به‌خاطر داشتن آنتی‌اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت پروستات مفیدند. به‌علاوه اینکه از التهاب و بزرگی پروستات هم جلوگیری می‌کنند.

توصیه های غذایی برای حفاظت از پروستات

رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر مستقیمی روی محافظت از پروستات دارند. بنابراین پزشکان توصیه‌های غذایی برای حفاظت از پروستات را تجویز می‌کنند که ریسک ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند و از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند. پزشک علاوه بر این مواد غذایی، لیستی از مواد غذایی مضر برای پروستات را عنوان می‌کند تا مصرف آنها را کاهش دهید.

مهم‌ترین توصیه‌های غذایی برای حفاظت از پروستات عبارتند از:

• مصرف ماهی و روغن‌های گیاهی سرشار از امگا ۳ می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.
• مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E مانند گردو، گندم، غلات کامل و روغن‌های گیاهی و مارگارین از ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.
• سبزیجاتی مثل بروکلی، کلم، گل‌کلم مصرف کنید.
• مرکبات به‌خاطر داشتن ویتامین C از پروستات محافظت می‌کنند.
• غلات به‌خاطر افزایش میزان فیبر از ابتلا به سرطان پروستات در مردان جلوگیری می‌کنند.
• گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که ریسک سرطان پروستات را کم می‌کند، بنابراین املت، و سوپ گوجه بیشتر میل کنید.
• سلنیوم موجود در میوه‌های دریایی، گردو، ماهی، دانه گندم و برنج قهوه‌ای از بروز سرطان پروستات پیشگیری می‌کند.
• سویا به‌خاطر داشتن ایزوفلاون‌ها از رشد غده سرطانی پروستات جلوگیری می‌کند.
• مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید؛ چرا که چربی حیوانی موجود در گوشت قرمز می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان پروستات را بیشتر کند.

تسریر مراقب سلامتی شماست!