به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، وزوز گوش یا تینیتوس یکی از بیماری‌های آزار دهنده است که میتواند باعث کاهش علائم شنوایی نیز شود. داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از راه‌های تسکین وزوز گوش است. در واقع یکی از عوامل تاثیر گذار در ایجاد وزوز گوش تغذیه نامناسب است. به همین دلیل رعایت غذایی در کنار درمان دارویی تا حد زیادی این بیماری را کنترل کرده و کاهش می‌دهد.
رژیم غذایی مناسب وزوز گوش
داشتن یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت و کاهش وزوز گوش بسیار مهم است، بنابراین شناخت غذاهای مناسب برای اضافه کردن در رژیم غذایی یکی از ابتدای‌ترین اقدام‌ها برای درمان وزوز گوش است. گنجاندن دستورالعمل‌های زیر و قرار دادن این مواد غذایی در رژیم روزانه باعث بهبود سلامت عمومی بدن و در ادامه کاهش وزوز گوش می‌شود.
۱. جگر
استفاده از جگر در رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل وزوز گوش دارد. جگر شامل مواد معدنی مهم و مفیدی مانند سلنیوم معدنی، مس، روی و ویتامین B۱۲ است. سلنیوم یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است. همچنین مس و ویتامین B۱۲ نیز باعث بهبود عملکرد گلبول‌های قرمز و روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
۲. موز یخ زده
موز یخ زده نه تنها یک میان وعده شیرین و خوشمزه است بلکه به دلیل میزان پتاسیم بسیار بالای آن به جریان بهتر مایعات در بدن کمک می‌کند و باعث کاهش وزوز گوش می‌شود.
۳. آناناس برای وزوز گوش
آناناس میتواند برای وزوز گوش مفید باشد به دلیل اینکه این میوه یک ضدالتهاب بسیار قوی است. این میوه را هم به صورت خام و هم به صورت پخته می‌توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید.
۴. مرغ کبابی
یکی از گزینه‌های وعده غذایی خوشمزه و سالم مرغ کبابی است. طبق تحقیقات صورت گرفته وزوز گوش با ویتامین B۱۲ کاهش پیدا می‌کند و از آنجایی که مرغ کبابی سرشار از B۱۲ است علائم وزوز گوش را کاهش می‌دهد.
۵. هندوانه برای وزوز گوش
هندوانه میوه‌ای با کالری بسیار کم و درصد بسیار زیادی آب است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد. هندوانه دارای مقادیر زیادی ویتامین سی، اسید پانتوتنیک، بیوتین، ویتامین A، ویتامین B۶ و ویتامین B۱ است.
۶. رژیم مدیترانه ای
یکی از بهترین رژیم‌های غذایی، رژیم مدیترانه‌ای است. این رژیم برای همه افراد از جمله کسانی که از وزوز گوش رنج می‌برند بسیار مفید است. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای مقدار زیادی نان، ماکارونی، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، روغن زیتون، پنیر و ماست را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ماهی، تخم مرغ و شیرینی را می‌توانید چندین بار در هفته استفاده کنید اما به خاطر داشته باشید که تنها یک بار در ماه مجاز به مصرف گوشت قرمز هستید. در این رژیم استفاده از غذاهای فرآوری شده ممنوع است.
ویتامین ها و مواد غذایی مفید برای وزوز گوش یا تینیتوس
ویتامین B
یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای درمان وزوز گوش ویتامین B۱۲ است. B۱۲ یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در تشکیل گلبول‌های قرمز خون، عملکرد سیستم عصبی و سنتز DNA ایفا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که B۱۲ میتواند به طور جدی علائم وزوز گوش را بهبود بخشد و تسکین قابل توجهی ارائه دهد.
ویتامین A
ویتامین دیگری که ممکن است به کاهش علائم وزوز گوش کمک کند ویتامین A است. این ویتامین برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی، بینایی و سلامت پوست ضروری است. همچنین در حفظ سلول‌های حسی در گوش داخلی نقش بسزایی دارد. کمبود ویتامین A میتواند به این سلول‌ها آسیب برساند و منجر به کاهش شنوایی و وزوز گوش شود. مطالعات نشان داده که مکمل ویتامین A در بهبود علائم وزوز گوش بسیار مفید است.
ویتامین E
ویتامین E یکی دیگر از ویتامین‌های مهم برای کاهش علائم وزوز گوش است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که باعث جلوگیری از آسیب دیدن سلول‌ها شده و التهاب را کاهش می‌دهد.
روی
گاهی اوقات وزوز گوش و احساس صدای زنگ در گوش به دلیل سطح پایین روی در بدن است. روی مسئول التیام و رشد سلولی است. آجیل، شکلات تلخ، ماست، مرغ، گوشت گاو و گوشت بره حاوی مقدار زیادی روی هستند.
اسید چرب های غیر اشباع و امگا ۳
چربی‌های غیر اشباع موجود در سبزیجات، آجیل و ماهی انتخابی عالی در رژیم غذایی هستند. آنها کلسترول، فشار خون و التهاب را کاهش می‌دهند و در کاهش علائم وزوز گوش تاثیر زیادی دارند. استفاده از روغن زیتون برای پخت و پز برای مبتلا نشدن به بیماری‌های قلبی نیز بسیار تاثیر گذار است. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند. آنها حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهند و برای افراد مبتلا به دیابت نیز توصیه می‌شوند.
تسریر مراقب سلامتی شماست!
