به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، حتما برای شما هم پیش آمده پس از چندین ساعت مداوم نشستن پشت لپ‌تاپ، احساس خستگی و گرفتگی در عضلات پشت خود داشته باشید. انجام کارهای نشسته به صورت ساکن و بی‌تحرک در مدت طولانی منجر به درد پشت می‌شود. این نوع گرفتگی پشت اغلب با کمی استراحت، بلند شدن از جا و چند قدمی راه رفتن برطرف خواهد شد. اما در برخی مواقع دردهای پشت می‌توانند ناشی از عوامل دیگری باشند که در این صورت به بررسی دقیق پزشک نیاز است.
علت پشت درد چیست؟
تحقیقات نشان داده حدودا از بین هر پنج نفر یک نفر در طول زندگی خود دچار گرفتگی در این ناحیه از بدن می‌شوند. علت درد پشت معمولا ناشی از ضعف عضلات است اما در برخی مواقع از وضعیت جدی‌تری خبر می‌دهد.
سبک زندگی اشتباه
در اغلب موارد علت درد وسط پشت ناشی از نشستن طولانی مدت، بد ایستادن و عدم تحرک کافی است. مثلا قوز کردن به مرور زمان ماهیچه‌های پشت را ضعیف می‌کند و باعث کشیدگی مفاصل و رباط‌های آن می‌شود که نتیجه چیزی جزء احساس گرفتگی در پشت نیست.
آسیب‌ها و صدمات
دومین دلیل شایع پشت درد به آسیب‌ها و صدماتی مربوط می‌شود که بر اثر ورزش سنگین یا تصادف رانندگی ایجاد شده‌اند. احساس ناراحتی در پشت می‌تواند به دلیل کشیدگی و کوفتگی عضلات پشت یا شکستگی مهره‌های این ناحیه رخ دهد.
فیبرومیالژیا
این عارضه یک بیماری دردناک همراه با گرفتگی شدید است که بیشتر در تیغه شانه و بین دو کتف ایجاد می‌شود. سبک زندگی ماشینی امروز، استرس و اضطراب از عوامل اصلی و تشدیدکننده فیبرومیالژیا هستند.
فتق پشت
بیرون‌زدگی دیسک مهره‌ای بیشتر در ناحیه گردن و کمر بروز پیدا می‌کند. اما در برخی مواقع این آسیب در ناحیه پشت هم دیده می‌شود.
شکستگی مهره
مهره‌های پشتی ممکن است به دلیل تصادف یا بیماری پوکی استخوان دچار شکستگی شوند که در این صورت درد شدیدی در پشت احساس می‌کنید.
آسیب عضلات پشت
یکی‌دیگر از دلایل شایع درد پشت، ناراحتی و آسیب عضلات این ناحیه است. این نوع آسیب می‌تواند بر اثر کشیدگی عضلات پشت، گره‌های عضلانی و اسپاسم عضله ایجاد شود.
علائم همراه با درد پشت کدامند؟
این عارضه معمولا با علائم متفاوتی همراه است که تشخیص علت اصلی را کمی دشوار می‌کند.
نشانه‌های مرتبط با گرفتگی در ناحیه پشت بدن عبارت‌اند از:
- سردرد
- سرگیجه
- تهوع و استفراغ
- کم اشتهایی
- اختلال در خواب
- چرخش درد در بازو، شانه، ساعد، کتف و دست‌ها
- اضطراب و افسردگی
- تپش قلب
- تنگی نفس
- مشکل در خم شدن یا جابه‌جایی هنگام خواب
- احساس کوفتگی عضلات بدن
- احساس سفتی در ماهیچه‌های پشت
- درد همراه با سوزش قفسه سینه
علت درد پشت در خانم‌ها
پشت درد در زنان می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله عوامل فیزیولوژیکی و پاتولوژیکی رخ دهد. شایع‌ترین دلیل این عارضه در خانم‌ها پوشیدن سوتین با سایز و فرم نامناسب است که به بالای کمر و عضلات پشت فشار وارد می‌کند.
علت درد پشت در آقایان
گرفتگی و احساس ناراحتی در پشت بدن یک مشکل شایع در بین آقایان است. مردان اغلب دردهای پشت را با گرفتگی عضلانی و کاهش انعطاف‌پذیری تجربه می‌کنند. دلیل بروز این دردها در عضلات پشت مردان را می‌توان ناشی از عوامل متنوعی دانست.
راهکارهای موثر برای درمان دردهای پشت
اما در صورتی که علت درد وسط پشت شما ناشی از بد نشستن یا انجام فعالیت بدنی سنگین است، می‌توانید به کمک برخی راهکارهای بهبودبخش، شدت گرفتگی عضلات ناحیه پشت را کاهش دهید.
بهترین راهکارهای درمانی برای برطرف کردن دردهای ناحیه پشت شامل موارد زیر می‌شوند:
- خود را از عوامل تشدیدکننده درد پشت رها سازید و استراحت کنید.
- حرکات کششی انجام دهید و نفس عمیق بکشید.
- به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین ۲ زانوی خود قرار دهید.
- موقع نشستن، راه رفتن و ایستادن قوز نکنید.
- از داروهای تسکین‌دهنده مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
- ماساژدرمانی را به کمک یک متخصص برای تسکین دردها، از بین رفتن فشار عضلانی و استرس تجربه کنید.
- ممکن است پزشک، کرایوتراپی (سرمادرمانی) را برای از بین بردن کشیدگی و اسپاسم عضلات یا آسیب ناشی از ضربه و التهاب مزمن تجویز کند.
- می‌توانید از کمپرس گرم برای تسکین درد پشت، شل شدن گرفتگی تاندون‌ها و رباط‌ها استفاده کنید.
- طب سوزنی یکی دیگر از گزینه‌های درمانی مناسبی برای کاهش استرس و تسکین دردهای عضلانی در پشت است.
- در صورت ادامه‌دار بودن پشت‌درد، فیزیوتراپیست ورزش‌های تقویت عضلات، کششی، تعادلی و افزایش‌دهنده دامنه حرکتی مفصلی را آموزش می‌دهد.
- اگر دردهای ناحیه پشت با داروهای تسکین‌دهنده بهتر نشود، پزشک از روش تحریک الکتریکی روی پوست (TENS) استفاده می‌کند.
تسریر مراقب سلامتی شماست!
