به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، امروزه هم مشخص شده است که این میوه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و فیبر زیاد می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کند.
خواص انار برای کودکان و بزرگسالان
انار هم خوش‌طعم است و هم فواید زیادی برای سلامتی دارد.
از خواص این میوه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. مملو از مواد مغذی مختلف است
به طور کلی، انار کالری و چربی کمی دارد اما غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است.
در ادامه کالری و ارزش غذایی یک عدد انار متوسط آورده شده است:
- کالری: ۲۳۴
- پروتئین: ۴/۷ گرم
- چربی: ۳/۳ گرم
- کربوهیدرات: ۵۲/۷ گرم
- فیبر: ۱۱/۳ گرم
- ویتامین C یا اسید اسکوربیک: ۲۸/۸ میلی‌گرم
- ویتامین B9 یا فولات: ۱۰۷ میکروگرم
- منیزیم: ۳۳/۸ میلی‌گرم
- فسفر: ۱۰۲ میلی‌گرم
- پتاسیم: ۶۶۶ میلی‌گرم
۲. سرشار از آنتی‌اکسیدان است
آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیبات مفیدی هستند که از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد برای سلامتی مضر هستند و در ایجاد تعدادی از بیماری‌های مزمن نقش دارند.
۳. از التهاب جلوگیری می‌کند
پیشگیری از التهاب یکی از بهترین خواص انار است. چون التهاب مزمن خطر بروز بیماری‌های مختلف از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را افزایش می‌دهد.
۴. خواص ضد سرطانی دارد
تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در انار خواص ضد سرطانی دارند و از رشد تومور جلوگیری می‌کنند. به گفته محققان، این میوه احتمالا می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان کبد و سرطان پروستات را کاهش دهد.
۵. از سلامت قلب محافظت می‌کند
تحقیق درباره خواص انار برای خون و قلب نشان می‌دهد که این میوه از ایجاد پلاک در عروق جلوگیری می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد، کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد و باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می‌شود.
۶. برای سلامت دستگاه ادراری مفید است
محققان با انجام مطالعات مختلف متوجه شدند که عصاره انار از تشکیل سنگ در کلیه‌ها جلوگیری می‌کند. در یک مطالعه که روی انسان انجام شد، عصاره انار مکانیسم مرتبط با تشکیل سنگ را در کسانی که به طور مکرر به سنگ کلیه مبتلا می‌شدند، مهار کرد.
۷. خاصیت ضد میکروبی دارد
ترکیبات انار به مبارزه با میکروارگانیسم‌های مضر کمک می‌کنند. به عنوان مثال، آن‌ها ممکن است با کاهش رشد میکروب‌هایی که باعث بوی بد دهان و پوسیدگی دندان می‌شوند، از سلامت دهان و دندان محافظت کنند.
۸. استقامت ورزشی را بهبود می‌بخشد
پلی‌فنول‌های موجود در انار ممکن است استقامت ورزشی را افزایش دهند. یک مطالعه کوچک نشان داد که عصاره انار باعث بهبود عملکرد ورزشی در دوچرخه‌سواران حرفه‌ای می‌شود و خستگی را در آن‌ها به تعویق می‌اندازد.
۹. فواید زیادی برای مغز دارد
انار حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام الاژیتانین است که به کنترل التهاب در بدن کمک می‌کند. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که الاژیتانین با کاهش آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای سلول‌های مغز می‌تواند از مغز در برابر بیماری آلزایمر و پارکینسون محافظت کند.
۱۰. از سلامت دستگاه گوارش حمایت می‌کند
از خواص انار برای معده و روده هم استفاده می‌شود. چون مصرف انار از سلامت میکروبیوم روده حمایت می‌کند. در تحقیقاتی که داخل لوله آزمایش انجام شدند، مصرف انار با افزایش باکتری‌های مفید روده همراه بود.
۱۱. قند خون را کنترل می‌کند
انار مانند سایر میوه‌ها حاوی قند طبیعی است، اما تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن آن به کاهش قند خون ناشتا در بیماران دیابتی کمک می‌کند. اگر به دیابت مبتلا هستید، قبل از اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه یا فوق‌تخصص غدد مشورت کنید.
۱۲. از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند
بسیاری از مردم از خواص انار برای پوست استفاده می‌کنند. این میوه چین و چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد و با افزایش تولید کلاژن و الاستین باعث سفت شدن آن می‌شود.
۱۳. کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد
هنگامی که از خواص انار صحبت به میان می‌آید، فواید خوردن انار قبل از خواب یکی از مواردی است که باید به آن اشاره کرد. این میوه به دلیل داشتن منیزیم به یک نوشیدنی خوب برای قبل از خواب تبدیل شده است.
کلام پایانی
انار سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. با خوردن این میوه از خود در برابر میکروب‌های بیماری‌زا و سرطان محافظت می‌کنید. همچنین می‌توانید احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سنگ کلیه و آلزایمر را کاهش دهید.
تسریر مراقب سلامتی شماست!
