به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، به نقل از پایگاه خبری علمی و تخصصی میگنا، توصیه‌های روانشناسی برای بهبود سلامت روان در فصل بهار شامل تجدید نظر درباره رژیم غذایی، فعالیت بدنی، برنامه خواب و موارد دیگر در رابطه با سلامت هستند فصل بهار به تغییرات آب و هوایی و شرایط محیطی جدید منجر به تغییرات در سیستم ایمنی بدن می‌شود.
فهیمه حدادی روانشناس و مربی مهارتهای زندگی در ادامه آورده است که سلامت روان و خواب به یکدیگر بسیار وابسته هستند.
بدن و مغز هنگام خواب به ترمیم خود میپردازند، سیستم ایمنی را (که پیوند نزدیکی با سلامت روان دارد) تقویت میکنند، واکنش به استرس را بهبود میبخشد و خواب باکیفیت به طور خلاصه، خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.
در حالی که تمام موجودات زنده در فصل بهار از خواب بیدار می شوند، ولی برخی افراد هستند که نمی توانند از خمیازه کشیدن و خوابیدن خودداری کنند. این افراد انرژی کم و خستگی بیش از حدی دارند. این مشکل به علت عدم تطابق بدن با آب و هوای گرم بوجود می آید.
خواب آلودگی در بهار طبیعی است و معمولا خود به خود از بین می رود. اما می تواند نشانه ای از بیماری فشار خون بالا و قند خون بالا هم باشد، لذا اگر این خواب‌آلودگی ادامه داشت، به پزشک مراجعه نمایید.
سلامت روان افسردگی و اختلال عاطفی فصلی (SAD) میتواند باعث آن شود که بیشتر بخوابید یا بیشتر در رختخواب بمانید. بی‌خوابی و سایر مشکلات خواب میتواند عملکرد خوب درمان افسردگی را محدود کند.
افسردگی و اختلال عاطفی فصلی (SAD) میتواند باعث بیشتر بخوابید یا بیشتر در رختخواب بمانید. بی خوابی و سایر مشکلات خواب میتواند عملکرد خوب درمان افسردگی را محدود کند.
آنها همچنین شدت علائم افسردگی را افزایش میدهند و شما را بیشتر در معرض خطر فکر کردن به خودکشی قرار میدهند. فصل بهار به دلیل تابش بیشتر آفتاب و افزایش سطح تولید سروتونین و دوپامین دارای تاثیر بسیار مثبت بر روانشناسی و بهبود سلامت روان می‌باشد.
توصیه‌های روانشناسی برای بهبود سلامت روان در فصل بهار شامل تجدید نظر درباره رژیم غذایی، فعالیت بدنی، برنامه خواب و موارد دیگر در رابطه با سلامت هستند فصل بهار به تغییرات آب و هوایی و شرایط محیطی جدید منجر به تغییرات در سیستم ایمنی بدن می‌شود.
برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی در این فصل، می‌توانید به چند توصیه احتیاج داشته باشید
- پاکسازی بدن: فصل بهار بهترین فصل برای پاکسازی بدن از مواد زائد و رسوبات بدن است. اگر درست انجام شود، سلامتی کل سال را به همراه خواهید داشت.
- تقویت سیستم ایمنی بدن: تقویت سیستم ایمنی بدن باعث کاهش حساسیت و آلرژی های فصل بهار می شود.
- رژیم غذایی مناسب: طبیعت متناسب با هر فصل مواد غذایی مختلفی در اختیار قرار می‌دهد. بهار فصل زمان رویش میوه‌ها و سبزیجات رنگی و تازه است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
توصیه‌های سلامتی در فصل بهار
- کودکان در مقایسه با بزرگسالان سیستم ایمنی و مزاج ضعیف‌تری دارند. پاکسازی بهاره و رعایت تدابیر طب سنتی می تواند کودکان را در این فصل حفظ کند.
- برای اطمینان از بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل بهار، این توصیه‌ها را در نظر بگیرید.
- در فصل بهار، ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌توانند به شما کمک کنند تا توانایی و تاب آوری خود را توسعه دهید فصل بهار فرصت مناسبی برای شروع یا ادامه ورزش است.
برخی از ورزش‌های مناسب برای بهار شامل: پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، بدمینتون، و تمرینات تناسب اندام هستند. این فعالیت‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت خواب، افزایش سطح انرژی، قدرت حافظه، و حفظ سلامت روان کمک کنند همچنین، ورزش در بهار میتواند منجر به کاهش ابتلا به بیماری‌ها، افزایش طول عمر، و حفظ شادابی بدن شود.
انتهای پیام
