• امروز : چهارشنبه, ۲۳ آبان , ۱۴۰۳
  • برابر با : Wednesday - 13 November - 2024
امروز 0

اخبار ویژه

قوی‌ترین آهنربای ابررسانای جهان ساخته شد رژیم کانادایی چیست؟ بدبینی چیست؟ دست و پا زدن تروئیکای اروپایی برای ضربه به ایران/ بی‌اثری تصویب قطعنامه بر بازار ارز خوردن قارچ سمی بعد از پُختن هم خطر دارد اجرای دوره مشترک کارشناسی ارشد دانشگاه‌های ایرانی با خارج از کشور خطر اُفت هوشیاری در افراد گرمازده/ با اورژانس تماس بگیرید معضل جهانی به نام کودکان کار/ تفاوت کودک خیابان با کودک در خیابان چرا «نات کوین» و «همستر کامبت» طرفداران زیادی پیدا کردند؟ رژیم اتکینز یا ایت ایزلی چیست؟ اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا ocd چیست؟ هیدروژل ابداعی محققان ایرانی با عفونت مقابله می‌کند تغییر اسم آزادراه شیراز – اصفهان به «آزادراه شاهچراغ» وظیفه شما در «احترام به مقام کودک» چیست؟ برنامه غذایی بیماران قلبی خودشیفتگی چیست؟ این ربات مانند سوسک می‌پرد! تمدید مهلت ارائه اسناد هزینه‌های درمانی ۱۴۰۳ بازنشستگان به «شرکت بیمه ملت» تا پایان خرداد سامانه توثیق سهام عدالت دستاورد بزرگ دولت مراقب پشه آئدس باشید/ علائم تب دانگ چیست؟ آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ برونگرایی چیست؟ ویژگی‌های یک فرد برونگرا چیست؟ دغدغه‌های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی آموزش خارق‌العاده مهارت‌های مختلف انسانی به ربات‌ها تامین مالی سخت و هوشمندانه دولت سیزدهم برای واردات واکسن رژیم دش چیست؟ درونگرایی چیست؟ رژیم غذایی خام خواری چیست؟ اختلال سازگاری یا انطباقی چیست؟ عمل بای پس معده چیست؟ توهم چیست؟ آیا اختلال توهم‌زا دارید؟ رژیم غذایی ویت واچرز یا ww چیست؟ اختلال بدریختی بدن چیست؟ نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمی را بشناسید شب ادراری، دلایل و درمان این بیماری گلوتن چیست؟ استفراغ نوزاد و صفر تا صد آنچه باید بدانید فوبیا چیست؟ سوزش ادرار و شایع ترین دلایل آن را بشناسید خلط خونی نشانه چیست و چه درمانی دارد؟ استپ وزنی چیست؟ چاقی مفرط چیست و چه علائمی دارد؟ اختلال تجزیه‌ای هویت چیست؟ معاینه فیزیکی و چکاپ بدنی چه ضرورتی دارد؟ رژیم پالئو یا غارنشینی چه مزایا و معایبی دارد؟ ال اس دی (LSD) چیست؟ تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟ اختلال شخصیت مرزی یا بیماری بوردرلاین را بشناسید رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع کلاستروفوبیا یا تنگناهراسی چیست؟ غذاهای مضر برای پارکینسون چیست؟ سندروم آسپرگر چیست؟ وضعیت نقش‌برجسته‌های ساسانی نگران‌کننده است رژیم غذایی مناسب وزوز گوش چیست؟ تست ریون و هر آنچه درباره آن باید بدانید اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان ایشان نماز اقامه کردند اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست؟ تشریح تمهیدات ترافیکی در تهران برای تشییع پیکر آیت‌الله رئیسی/ اعمال محدودیت‌ها از ۴صبح چهارشنبه گردشگری، نهال توسعه مدیریت منابع انسانی است آیا درمان افسردگی با دستگاه TDCS ممکن است؟ زردی نوزاد از چیست؟ دانستنی‌های ضروری برای والدین سابسیژن چیست؟ کاربرد، نحوه انجام، عوارض و مدت زمان اثر آن لوبوتومی چیست و چه کاربردی در درمان بیماری‌های روانی دارد؟ واریس پا چیست؟ بررسی ۸ روش درمانی+ علت و علائم زخم پای دیابتی چیست؟ چگونه به این زخم مبتلا نشویم؟ ورم پا نشانه چیست؟

0
تسریر گزارش می‌دهد؛

آثار مثبت کنترل خشم

  • کد خبر : 26299
  • ۱۸ دی ۱۴۰۲ - ۸:۲۸
آثار مثبت کنترل خشم
بسیاری از حوادث و وقایع ناگوار در اطراف ما از ناتوانی در مدیریت هیجان‌های رفتاری صورت می‌گیرد. مسلما دور شدن از چیزهایی که انسان را ناراحت می‌کند موجب تسهیل آرامش می‌گردد. شما می‌توانید این اصل را در موقعیت‌های مختلف آزمایش کنید.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، به نقل از خبرگزاری ایسنا، اگر در محل کار خشمگین شدید به جای ادامه کار و حالت خشم، چند دقیقه از اتاق خود بیرون رفته و قدم بزنید اگر در خانه موضوعی موجب عصبانیت شما شده به اطاقی بروید تنها نشسته و چشمانتان را ببندید و به مناظر زیبا فکر کنید. اگر در یک محیط ناآشنا دچار خشم شدید چشمانتان را بسته و تا سه بشمارید و هربار نفس عمیق بکشید آنگاه خواهید دید مدیریت کنترل هیجان‌های رفتاری چگونه می‌تواند از حوادث تلخ بعدی جلوگیری کند.

بسیاری از افراد که در زندان و در انتظار مجازات‌های سنگین و حتی اعدام هستند با تاسف می‌گویند اگر می‌توانستم خودم را کنترل کنم امروز وضع دیگری داشتم. سعی کنید از روبرو شدن با افرادی که موجب آزار و خشم شما می‌شوند خودداری کنید بعضی از افراد در اطراف ما چه اداره وچه خانه تخصص در ایجاد خشم در ما دارند و گاه با سوالات و حرف‌های احمقانه هیزم بر تنور خشم ما می‌ریزند بنابراین سعی کنید حتی‌المقدور از مواجهه با آن‌ها پرهیز کرده و اگر ضرورتی در ملاقات شما هست تلفنی مشکلتان را حل کرده و در مجلس و مهمانی از قرار گفتن در کنار آن‌ها پرهیز کنید.

همیشه سعی کنید به موضوعی که موجب ناراحتی و خشم شما شده به دیده شوخی نگاه کرده و با خنده از کنار آن بگذرید. ممکن است بعضی از شما بگویید این حرف‌ها و تمرین‌ها در گفتن و نوشتن آسان بوده و در عمل غیرممکن می‌باشند. اما عزیزان من عرایض این برادر شما برگرفته از حدود چهل سال تجربه مشاوره رفتاری بوده و کوله‌باری از عمل و تجربه را همراه خود دارد. گاهی نوشیدن مقداری آب و ترک موقعیت و شرایط فیزیکی حال حاضر می‌تواند از یک جنایت جلوگیری کند.

در موقع خشم اگر نشسته‌اید بلند شده و بایستید؛ اگر ایستادید یا بنشینید و یا چند قدم راه بروید؛ چهره عزیزانتان اعم از پدر و مادر و همسر و فرزندانتان را در نظرتان مجسم کرده و اشک و ناراحتی آن‌ها را در هنگام بروز مشکلات برای‌تان تجسم نمایید. متاسفانه در پاره‌ای از اوقات خشم انباشته شده از مشکلات و مسائل حاشیه‌ای با اندک محرکی تبدیل به شعله‌های سوزانی گشته و عوارض و آسیب‌های غیرقابل پیش‌بینی ایجاد کرده و آینده و موقعیت حال افراد را خاکستر می‌نمایند.

متاسفانه نه در نظام آموزشی ونه در نظام اداری ما مهارت کنترل و مدیریت رفتاری مخصوصا خشم آموخته نمی‌شود. شایسته است به جای دروس و مطالبی که هیچ گونه جایگاه استفاده‌ای در زندگی شخصی و حرفه‌ای ندارند مطالب کاربردی از جمله مدیریت رفتار و کنترل هیجان‌های رفتاری به فرزندان جامعه آموخته شوند.

انتهای پیام

لینک کوتاه : https://www.tasrir.ir/?p=26299
  • منبع : https://www.isna.ir

نوشته های مشابه

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.