به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، به نقل از خبرگزاری ایسنا، اگر در محل کار خشمگین شدید به جای ادامه کار و حالت خشم، چند دقیقه از اتاق خود بیرون رفته و قدم بزنید اگر در خانه موضوعی موجب عصبانیت شما شده به اطاقی بروید تنها نشسته و چشمانتان را ببندید و به مناظر زیبا فکر کنید. اگر در یک محیط ناآشنا دچار خشم شدید چشمانتان را بسته و تا سه بشمارید و هربار نفس عمیق بکشید آنگاه خواهید دید مدیریت کنترل هیجان‌های رفتاری چگونه می‌تواند از حوادث تلخ بعدی جلوگیری کند.
بسیاری از افراد که در زندان و در انتظار مجازات‌های سنگین و حتی اعدام هستند با تاسف می‌گویند اگر می‌توانستم خودم را کنترل کنم امروز وضع دیگری داشتم. سعی کنید از روبرو شدن با افرادی که موجب آزار و خشم شما می‌شوند خودداری کنید بعضی از افراد در اطراف ما چه اداره وچه خانه تخصص در ایجاد خشم در ما دارند و گاه با سوالات و حرفهای احمقانه هیزم بر تنور خشم ما می‌ریزند بنابراین سعی کنید حتی‌المقدور از مواجهه با آن‌ها پرهیز کرده و اگر ضرورتی در ملاقات شما هست تلفنی مشکلتان را حل کرده و در مجلس و مهمانی از قرار گفتن در کنار آن‌ها پرهیز کنید.
همیشه سعی کنید به موضوعی که موجب ناراحتی و خشم شما شده به دیده شوخی نگاه کرده و با خنده از کنار آن بگذرید. ممکن است بعضی از شما بگویید این حرف‌ها و تمرین‌ها در گفتن و نوشتن آسان بوده و در عمل غیرممکن می‌باشند. اما عزیزان من عرایض این برادر شما برگرفته از حدود چهل سال تجربه مشاوره رفتاری بوده و کوله‌باری از عمل و تجربه را همراه خود دارد. گاهی نوشیدن مقداری آب و ترک موقعیت و شرایط فیزیکی حال حاضر می‌تواند از یک جنایت جلوگیری کند.
در موقع خشم اگر نشسته‌اید بلند شده و بایستید؛ اگر ایستادید یا بنشینید و یا چند قدم راه بروید؛ چهره عزیزانتان اعم از پدر و مادر و همسر و فرزندانتان را در نظرتان مجسم کرده و اشک و ناراحتی آن‌ها را در هنگام بروز مشکلات برای‌تان تجسم نمایید. متاسفانه در پاره‌ای از اوقات خشم انباشته شده از مشکلات و مسائل حاشیه‌ای با اندک محرکی تبدیل به شعله‌های سوزانی گشته و عوارض و آسیب‌های غیرقابل پیش‌بینی ایجاد کرده و آینده و موقعیت حال افراد را خاکستر می‌نمایند.
متاسفانه نه در نظام آموزشی ونه در نظام اداری ما مهارت کنترل و مدیریت رفتاری مخصوصا خشم آموخته نمی‌شود. شایسته است به جای دروس و مطالبی که هیچ گونه جایگاه استفاده‌ای در زندگی شخصی و حرفهای ندارند مطالب کاربردی از جمله مدیریت رفتار و کنترل هیجان‌های رفتاری به فرزندان جامعه آموخته شوند.
انتهای پیام
