• امروز : جمعه, ۲ آذر , ۱۴۰۳
  • برابر با : Friday - 22 November - 2024
امروز 0

اخبار ویژه

قوی‌ترین آهنربای ابررسانای جهان ساخته شد رژیم کانادایی چیست؟ بدبینی چیست؟ دست و پا زدن تروئیکای اروپایی برای ضربه به ایران/ بی‌اثری تصویب قطعنامه بر بازار ارز خوردن قارچ سمی بعد از پُختن هم خطر دارد اجرای دوره مشترک کارشناسی ارشد دانشگاه‌های ایرانی با خارج از کشور خطر اُفت هوشیاری در افراد گرمازده/ با اورژانس تماس بگیرید معضل جهانی به نام کودکان کار/ تفاوت کودک خیابان با کودک در خیابان چرا «نات کوین» و «همستر کامبت» طرفداران زیادی پیدا کردند؟ رژیم اتکینز یا ایت ایزلی چیست؟ اختلال شخصیت وسواسی اجباری یا ocd چیست؟ هیدروژل ابداعی محققان ایرانی با عفونت مقابله می‌کند تغییر اسم آزادراه شیراز – اصفهان به «آزادراه شاهچراغ» وظیفه شما در «احترام به مقام کودک» چیست؟ برنامه غذایی بیماران قلبی خودشیفتگی چیست؟ این ربات مانند سوسک می‌پرد! تمدید مهلت ارائه اسناد هزینه‌های درمانی ۱۴۰۳ بازنشستگان به «شرکت بیمه ملت» تا پایان خرداد سامانه توثیق سهام عدالت دستاورد بزرگ دولت مراقب پشه آئدس باشید/ علائم تب دانگ چیست؟ آیا رژیم دوکان روشی مطمئن برای کاهش وزن است؟ برونگرایی چیست؟ ویژگی‌های یک فرد برونگرا چیست؟ دغدغه‌های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی آموزش خارق‌العاده مهارت‌های مختلف انسانی به ربات‌ها تامین مالی سخت و هوشمندانه دولت سیزدهم برای واردات واکسن رژیم دش چیست؟ درونگرایی چیست؟ رژیم غذایی خام خواری چیست؟ اختلال سازگاری یا انطباقی چیست؟ عمل بای پس معده چیست؟ توهم چیست؟ آیا اختلال توهم‌زا دارید؟ رژیم غذایی ویت واچرز یا ww چیست؟ اختلال بدریختی بدن چیست؟ نشانه‌های مسمومیت با قارچ سمی را بشناسید شب ادراری، دلایل و درمان این بیماری گلوتن چیست؟ استفراغ نوزاد و صفر تا صد آنچه باید بدانید فوبیا چیست؟ سوزش ادرار و شایع ترین دلایل آن را بشناسید خلط خونی نشانه چیست و چه درمانی دارد؟ استپ وزنی چیست؟ چاقی مفرط چیست و چه علائمی دارد؟ اختلال تجزیه‌ای هویت چیست؟ معاینه فیزیکی و چکاپ بدنی چه ضرورتی دارد؟ رژیم پالئو یا غارنشینی چه مزایا و معایبی دارد؟ ال اس دی (LSD) چیست؟ تغذیه چه اهمیتی در سرطان روده دارد؟ اختلال شخصیت مرزی یا بیماری بوردرلاین را بشناسید رژیم کتوژنیک ۷ روزه بهترین راه برای کاهش وزن سریع کلاستروفوبیا یا تنگناهراسی چیست؟ غذاهای مضر برای پارکینسون چیست؟ سندروم آسپرگر چیست؟ وضعیت نقش‌برجسته‌های ساسانی نگران‌کننده است رژیم غذایی مناسب وزوز گوش چیست؟ تست ریون و هر آنچه درباره آن باید بدانید اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟ رهبر انقلاب بر پیکر رئیس‌جمهور شهید و همراهان ایشان نماز اقامه کردند اختلال شخصیت اسکیزوتایپال چیست؟ تشریح تمهیدات ترافیکی در تهران برای تشییع پیکر آیت‌الله رئیسی/ اعمال محدودیت‌ها از ۴صبح چهارشنبه گردشگری، نهال توسعه مدیریت منابع انسانی است آیا درمان افسردگی با دستگاه TDCS ممکن است؟ زردی نوزاد از چیست؟ دانستنی‌های ضروری برای والدین سابسیژن چیست؟ کاربرد، نحوه انجام، عوارض و مدت زمان اثر آن لوبوتومی چیست و چه کاربردی در درمان بیماری‌های روانی دارد؟ واریس پا چیست؟ بررسی ۸ روش درمانی+ علت و علائم زخم پای دیابتی چیست؟ چگونه به این زخم مبتلا نشویم؟ ورم پا نشانه چیست؟

0

چند عادت صبحگاهی که شما را لاغر می کند

  • کد خبر : 16047
  • ۱۱ خرداد ۱۴۰۱ - ۹:۱۰
چند عادت صبحگاهی که شما را لاغر می کند
زود بیدار شدن، انجام مدیتیشن، نوشیدن یک لیوان آب گرم، مصرف صبحانه با پروتئین بالا و ورزش کردن جزو عادات صبحگاهی است که به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، افراد باید به منظور کاهش وزن از یک استراتژی کامل که شامل رژیم غذایی مناسب، ورزش و تغییر سبک زندگی می‌شود، بهره ببرند. با وجود اینکه رژیم غذایی و ورزش کردن به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند، تغییر در سبک زندگی نیز می‌تواند این روند را تسریع ببخشد. نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد عادات صبحگاهی مانند زود بیدار شدن و ورزش کردن در صبح زود به کاهش وزن سریع‌تر کمک می‌کند. در ادامه به بررسی عادات صبحگاهی می‌پردازیم که به کاهش وزن کمک می‌کند:

زود بیدار شدن
زود بیدار شدن از خواب نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. برای اینکه بتوانید زود از خواب بیدار شوید، باید شب‌ها زودتر بخوابید، این اتفاق به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. زود بیدار شدن از خواب زمان کافی برای ورزش کردن و مصرف صبحانه مناسب را فراهم می‌کند.

انجام مدیتیشن
مدیتیشن به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در صبح ذهن افراد را آرام می‌کند، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می‌کند، ضربان قلب را کنترل می‌کند و به بهبود جریان خون نیز کمک شایانی می‌کند و روند کاهش وزن را سرعت می‌بخشد.

نوشیدن یک لیوان آب گرم
مزایای نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح برای همه افراد شناخته شده است؛ نوشیدن آب گرم پس از بیدار شدن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و متعاقباً متابولیسم را افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.

مصرف صبحانه با پروتئین بالا
صبحانه اولین و مهمترین وعده غذایی در طول روز است؛ همواره توصیه می‌شود افراد یک صبحانه غنی از پروتئین مصرف کنند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانند. مصرف صبحانه با پروتئین بالا انرژی لازم برای انجام یک ورزش سنگین را فراهم می‌کند و به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند و سطح قند خون افراد را تنظیم می‌کند.

ورزش کردن
ورزش صبحگاهی مزایای بیشتری نسب به انجام ورزش در شب دارد زیرا به بهبود چرخه خواب کمک می‌کند. نتایج مطالعات زیادی نشان می‌دهد که ورزش کردن با معده خالی به سوزاندن چربی بیشتری کمک می‌کند زیرا وقتی با معده خالی ورزش می‌کنید بدن به منظور تأمین انرژی از ذخایر چربی استفاده می‌کند.

لینک کوتاه : https://www.tasrir.ir/?p=16047

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.