به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تسریر، مریم کاووسی در پاسخ به این سؤال که آیا حالات عصبی معمولی که در زندگی روزمره خود تجربه می‌کنیم بیماری محسوب می‌شوند؟ اظهار کرد: تقریباً همه انسان‌ها روزانه مقادیر کمی از عصبانیت را تجربه می‌کنند، اغلب متخصصان معتقدند عصبانیت و خشم برای بقای انسان حیاتی است، لذا زمانی که احساس خطر می‌کنید و یا مورد تهاجم قرار می‌گیرید، خشم می‌تواند بهترین محرک برای دفاع باشد.
اما از طرفی امکان دارد کنترل از دستتان خارج شده و بیش از اندازه عصبانی شوید، که این میزان از عصبانیت می‌تواند مخرب بوده و هزار و یک مشکل برایتان به وجود آورد. پرخاش کردن به کسی که آزارتان می‌دهد نه سودی برای شما دارد و نه کار درستی است، اغلب انسان‌ها روش‌هایی برای مقابله با عصبانیت دارند که تا حدودی مشابه هستند.
ابراز عصبانیت برای سلامتی کاملاً مفید است اما این کار باید درست انجام شود و باید همیشه از پرخاش پرهیز کرد. ابراز عصبانیت نباید بی قید و بند باشد چرا که در این حالت نه تنها باعث می‌شوید دیگران دچار حالت تدافعی شوند بلکه به جای حل کردن مشکل صرفاً اوضاع را وخیم‌تر کرده‌اید، طبیعتاً امکان دارد دیگران از شما فاصله بگیرند و در رابطه‌ای که با آن‌ها دارید کدورت به وجود بیاید یا کلاً از بین برود.
وقتی عصبانیت را درون خود نگه میدارید، به آن فکر نمی کنید و یا سعی می کنید حواستان را پرت کنید در واقع حس عصبانیت خود را سرکوب کرده‌اید، این کار می‌تواند بسیار زیان بار باشد، چرا که عصبانیت و خیلی از احساسات دیگر در صورتی که سرکوب شوند، شدت می‌گیرند و گسترش پیدا می‌کنند.
در مقابله با عصبانیت، همیشه باید آرامش را هدف گرفت، باید سعی کنید با تعدیل عصبانیت خودتان را آرام کنید که به راحتی توسط ترکیبی از روش‌ها و تمرین‌های جسمی و شناختی می‌توانید این کار را انجام دهید.
روش های کنترل خشم و عصبانیت
باید یاد بگیرید خودتان را آرام کنید، نفس عمیق بکشید و به چیزهایی که دوست دارید فکر کرده و سعی کنید تصورشان کنید.
ذهنتان را از همه چیز خالی کنید، پیاده‌روی، ورزش، تمیزکردن کابینت‌های آشپزخانه و خیلی فعالیت‌های فیزیکی دیگر به طرز تعجب‌آوری کمک کننده هستند.
گاهی عصبانیت و خشم از عواقب مشکلاتی است که در زندگی با آن‌ها مواجه می‌شوید، نا امید نشوید و با شناختن ابعاد مختلف این مشکلات، اولین گام را در حل کردن آن‌ها و رفع عصبانیت خود بردارید، به این فکر کنید که عصبی شدن گره‌ای از کارتان باز نمی‌کند و قطعاً حس خوش‌آیندی هم نیست.
با اطرافیانتان بهتر ارتباط برقرار کنید، شاید وقتی کسی با نظرتان مخالفت می‌کند، اولین کلمات ناراحت کننده‌ای که به ذهنتان می‌رسد را نثارش می‌کنید و برای خودتان دردسر درست می‌کنید، اگر به جای این کار به حرف‌های طرف مقابلتان گوش دهید به این فکر کنید که هدفتان از این بحث چیست، هم از عصبی شدن جلوگیری می‌کنید هم در زمان و انرژی خود صرفه‌جویی می‌کنید.
وقتی شرایط بغرنج می‌شود و چیزی تا عصبانیت فاصله ندارید، شوخی کردن می‌تواند بهترین راه برای کم کردن تنش باشد، شرایط موجود را طوری بازسازی کنید که برایتان خنده‌دار باشد و به سختی می‌شود عصبانی ماند.
مریم کاووسی در پایان افزود: خشم احساسی کاملاً ذاتی و طبیعی و برای حفاظت از منافع حیاتی است، اما زیاده‌روی در آن می‌تواند مضر باشد. باید یاد بگیریم خشم را کنترل کرده و اجازه ندهیم خشم ما را کنترل کند.
